在家做香煎三文鱼，低脂美味，轻松做出不输给餐厅的颜值和味道

三文鱼是很健康的食材，低脂肪高蛋白，又好烹饪，简单的扔进烤箱烤熟，再撒上椒盐就是美味的一餐了。请客约会，还可以加点创意的酱汁，轻松做出不输给餐厅的味道和颜值哦。

颜值要在线，味道也要在线，简单不容易失误的食谱才是最适合约会的。

三文鱼，是西餐中较常用的鱼类原料之一，含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂，反正就是好吃，营养价值高。

今天做的香煎三文鱼做法很简单，轻松几步就能享受美味。再美美的一摆盘就能显出高逼格了，而且相较于其他肉类，女生吃了不会变胖哦。

来我家吃饭吧，今天吃香煎三文鱼。

切好大小，用盐和黑胡椒给三文鱼按摩

热锅里加适量橄榄油，先把三文鱼皮煎脆，待表面煎至焦黄就可以放进预热的烤箱，180度烤3分钟

蘑菇切片，加盐和黑胡椒，翻炒后装盘

洋葱和香菜切小粒，下锅翻炒出香味后加入适量的白葡萄酒和淡奶油，煮至粘稠就可以关火了

放上烤好的三文鱼、浇上洋葱酱汁，摆盘就完成啦