Hello！我是健康低脂的藜麦三文鱼便当。不知道藜麦是什么就奥特了，它是原产于美洲的一种农作物，可以看做是一种粗粮，搭配煎得香香的三文鱼，是健身爱好者们喜欢的减脂餐。
不知道藜麦是什么就奥特了，是健身爱好者们喜欢的减脂餐
没胃口，总想吃点清清淡淡的东西，还要五颜六色的。而且冬天不减肥，6、7、8、9、10月徒悲伤的肥还没减下去呀，我太难了。减脂餐不能断，既要好吃又要健康，藜麦三文鱼便当适合需要减脂的上班族，方便快手又好吃的便当。
藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，其蛋白质含量与牛肉相当，品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。这么高营养价值的藜麦真的不试试吗？
很喜欢在做沙拉和炒饭的时候，放一些藜麦进去，但是我发现有很多人不喜欢吃藜麦的，不知道是什么原因，当然不排除一些有密集恐惧症的人。对于特别爱美的女生来说，其实你不爱吃藜麦真的是一个很大的损失。我家现在一年四季都有备着藜麦，煮粥煮饭都会放一把进去。煮之前先洗净泡上半个小时左右，就会看到有冒芽了，这就表示藜麦是好的新鲜的，出芽率很高。
藜麦饭里加入三文鱼炒真的很好吃，带餐到公司，被公司小姐姐尝了一口后，分去了一半，直夸这个饭好好吃呀，我骄傲了一脸。
是真的好吃呀，藜麦加入了米饭中口感有种Q弹的感觉，再有三文鱼和蔬菜的加入，整个饭吃起来很新鲜，嗯对的，就是新鲜的口感，比一般的蛋炒饭好吃不要太多。要控制好量哈，因为很容易一不小心就吃多了。吃了这个便当，感觉整个下午都充满能量，饱肚又美味。
上班族们不想吃油腻的外卖，就自己动手做份减脂又营养的藜麦三文鱼便当吧！
先准备食材：藜麦适量、大米适量、三文鱼1块、西兰花适量、胡萝卜1段、洋葱半个、橄榄油少许、玉米粒适量、圣女果适量、盐/蚝油/黑胡椒粉少许、柠檬1个
三文鱼用橄榄油、黑胡椒粉、柠檬汁腌制
将西兰花、胡萝卜、洋葱切碎
热锅，将三文鱼煎熟
出锅将三文鱼处理成小碎块
热油，翻炒杂蔬粒（西兰花、胡萝卜、洋葱）
再加入煮好的藜麦饭和三文鱼一起翻炒
加盐和蚝油调味，出锅装盒
将烫熟的西兰花、玉米粒和圣女果装盒，完成
